こんにちわ！院長の櫻井です‼︎
肩こり解消ストレッチ、腰痛改善ストレッチの動画を撮影しました。
撮ってる場所は東御の施術室ではなく東京の施術室になります。
⚠️音が出ます
★肩こり解消ストレッチ★
★腰痛改善ストレッチ★
動画の内容は一部になります。
たとえば五十肩の人はできない動きがあったり、腰にヘルニアをかかえている人にはできないストレッチがあります。
そういう場合やもっとこの部位はストレッチしたほうがいいと思ったら適宜変えていきます。
どちらにも言えるのですが肩こりだらか肩、腰痛だから腰とその部分だけをやるわけではありません。大抵の場合は原因は違うところにあったりします。
肩ですと肩の周りにはたくさん筋肉がついてます。
肩甲骨の周りはわかりやすいですが肩甲骨から腕、そして手の方へと筋肉はつながっています。
意外と前腕部をほぐすと肩こりに良かったりします。前腕部はスマフォや字書いたり、ハンドル握ったりと毎日使っていますので疲労が溜まっています。
また猫背になっていると胸の大胸筋という筋肉が収縮します。
これも肩こりの原因になってきますので緩めてあげると効果的です。
また正しい姿勢になることで肩こりになりづらくなってきます。
ストレッチは最初はちょっと痛いかもしれません。
慣れてくるとすごく気持ちよくなります。やっているときは辛いですが終わると全身の血流が流れる感じがします。
自分ひとりでやるとあともうちょっとが出来なかったりするので誰かにやってもらうのもありです。
最後のもうちょっとがストレッチにおいては結構重要なので！
当院ではストレッチに＋マッサージ、＋鍼灸などを組み合わせて施術します！
興味ありましたらHPからご予約、お問い合わせください！
